Και οι κορυφαίοι αθλητές έχουν τα όρια τους

Οι κορυφαίοι αθλητές είναι απλώς άνθρωποι και οι επιστήμονες βρήκαν το όριό τους.Οι κορυφαίοι αθλητές μπορούν να ωθήσουν το σώμα τους στα όριά του, αλλά ούτε καν οι ίδιοι μπορούν να ξεπεράσουν τα όρια της ανθρώπινης φύσης, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Οι επιστήμονες έχουν βρει ακόμη περισσότερες ενδείξεις ότι, ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση ή την προπόνησή ενός ατόμου, το ανθρώπινο σώμα είναι περιορισμένο και δεν μπορεί να κάψει θερμίδες με ρυθμό μεταβολισμού ηρεμίας μεγαλύτερο από 2,5 φορές τον μεταβολικό του ρυθμό για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Η υπέρβαση αυτού του ρυθμού κατά την προπόνηση για 30 και πλέον εβδομάδες δεν είναι αδύνατη, αλλά είναι σπάνια.

Προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης βρει ένα παρόμοιο «μεταβολικό ανώτατο όριο» με την ανθρώπινη αντοχή, περίπου 2,5 φορές τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας . Ωστόσο, αυτή η νέα έρευνα χρησιμοποιεί μια μέτρηση χρυσού προτύπου για την καύση θερμίδων και εξέτασε δείγματα από διπλάσιους αθλητές.

Η ανάλυση πραγματοποιήθηκε σε 14 άρτια εκπαιδευμένους αθλητές παγκόσμιας κλάσης, συμπεριλαμβανομένων δρομέων, ποδηλατών και τριαθλητών. Μόνο δύο από τους αθλητές ήταν γυναίκες και οι περισσότεροι ήταν ηλικίας μεταξύ 30 και 44 ετών.

Αρχικά, υπολογίστηκε η συνολική ενεργειακή δαπάνη των συμμετεχόντων για να διαπιστωθεί πόσες θερμίδες έκαιγαν με κάθε προπόνηση και κατά τη διάρκεια των αγώνων. Οι επιστήμονες ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να πιουν ένα μπουκάλι νερό εμπλουτισμένο με δύο μεταβολικούς ιχνηθέτες, τα επίπεδα των οποίων μπορούσαν να μετρηθούν στα ούρα και να χρησιμοποιηθούν για να προβλεφθεί πόση ενέργεια αποβλήθηκε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αυτή η εξίσωση χρησιμοποιήθηκε στη συνέχεια για την πρόβλεψη του μέγιστου «μεταβολικού εύρους» ενός ατόμου κατά τη διάρκεια 52 εβδομάδων, χρησιμοποιώντας λεπτομερή αρχεία εκπαίδευσης.

Κατά μέσο όρο, οι αθλητές σε αυτή τη μελέτη σπάνια έκαιγαν περισσότερες από 4.000 θερμίδες κάθε μέρα. Αυτό αντιστοιχεί σε 2,4 φορές τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας τους.

Ημερήσια απόσταση τρεξίματος και μεταβολικό εύρος μεταξύ δρομέων υπεραντοχής, που δείχνει πώς το μεταβολικό εύρος φτάνει σε ένα όριο μετά από 30 εβδομάδες. (Best et al., Current Biology ., 2025).

Μεταβολικό ανώτατο όριο

Για σύντομα χρονικά διαστήματα, οι αθλητές μπορούσαν να ξεπεράσουν αυτόν τον ρυθμό. Το υψηλότερο μετρούμενο μεταβολικό εύρος ήταν περισσότερο από επτά φορές το βασικό μεταβολικό ρυθμό του αθλητή. Αυτό μετρήθηκε κατά τη διάρκεια μιας σχεδόν 24ωρης διαδρομής στο Appalachian Trail . Μερικοί άλλοι υπερμαραθωνοδρόμοι ξεπέρασαν επίσης τον βασικό μεταβολικό τους ρυθμό περισσότερο από 4 φορές σε ορισμένους πολυήμερους αγώνες.

Αλλά όταν υπολογίστηκαν κατά μέσο όρο σε διάστημα ενός έτους, αυτές οι ενεργειακές εκρήξεις ήταν βραχύβιες.

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να είναι σε θέση να κάψει περισσότερο από 2,4 φορές τον βασικό μεταβολικό του ρυθμό κατά καιρούς, αλλά μετά από περίπου 30 εβδομάδες προπόνησης και αγώνων, είναι απίθανο να ξεπεράσει ένα μέσο όριο.

Μόνο τέσσερις αθλητές στη μελέτη ξεπέρασαν αυτό το προβλεπόμενο μεταβολικό όριο μετά από 30 εβδομάδες ή περισσότερο, αλλά αποτελούν εξαίρεση και η διαφορά ήταν μικρή. Το μεταβολικό τους εύρος ήταν περίπου 2,7 φορές το ποσοστό ηρεμίας τους.

«Οι αθλητές σε αυτή τη μελέτη δεν υπερέβησαν ουσιαστικά το προτεινόμενο μεταβολικό όριο», καταλήγουν οι συγγραφείς .

«Οι επιδόσεις σε αγώνες υπεραντοχής που κατέγραψαν παγκόσμια ρεκόρ υποδηλώνουν ότι σε εξαιρετικές περιπτώσεις ενδέχεται να είναι δυνατές σημαντικά υψηλότερες δαπάνες.»

Αλλά χωρίς άμεσες μετρήσεις από μεγαλύτερο αριθμό αθλητών υψηλού επιπέδου, τα εμπόδια της ανθρώπινης αντοχής παραμένουν στην καλύτερη περίπτωση ασαφή.

Όλο και περισσότερα στοιχεία υποδηλώνουν ότι υπάρχει ένα αυστηρό όριο στα άκρα της ανθρώπινης αντοχής , αλλά υπάρχει πάντα η πιθανότητα να εμφανιστεί κάποιος μελλοντικός αθλητής και να αποδείξει ότι κάνει λάθος.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Current Biology .

Γεωδίφης με πληροφορίες από τη σελίδα sciencealert

περισσότερα,

Ultra-endurance athletes and the metabolic ceiling- Andrew Best∙ Srishti Sadhir ∙ Emily Hyatt ∙ Herman Pontzer

https://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(25)01129-7?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982225011297%3Fshowall%3Dtrue

https://www.sciencealert.com/elite-athletes-are-only-human-and-scientists-have-found-their-limit