Πώς να παραμείνετε δροσεροί σε έναν καύσωνα ακόμα και χωρίς κλιματισμό
Η Grace Chyuwei ρίχνει νερό στον Joe Chyuwei για να βοηθήσει με τη ζέστη, 3 Αυγούστου 2025, στο Εθνικό Πάρκο Death Valley, Καλιφόρνια. Από: AP Photo/John Locher, Αρχείο.
Η ζέστη μπορεί να είναι επικίνδυνη, αλλά οι ειδικοί υγείας λένε ότι υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστούμε την απειλή.
Οι υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά σε συνδυασμό με την υψηλή υγρασία, ενέχουν κινδύνους, ιδιαίτερα για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τα άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας. Οποιοσδήποτε μπορεί να υποφέρει από ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.
Η κλιματική αλλαγή επιδεινώνει επίσης τα κύματα καύσωνα και το θερμικό στρες .
Ακολουθούν, λοιπόν, μερικές συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς:
Όταν η θερμότητα γίνεται επικίνδυνη
Οι κίνδυνοι που θέτει ο ζεστός καιρός δεν εξαρτώνται μόνο από τη θερμοκρασία. Η πιο λεπτομερής μέτρηση ονομάζεται θερμοκρασία υγρού βολβού (WBGT) , η οποία περιλαμβάνει τη θερμοκρασία, την υγρασία, τη νεφοκάλυψη και τον άνεμο. Ο δείκτης θερμότητας, ο οποίος μετρά τη θερμοκρασία και την υγρασία, είναι λιγότερο περιγραφικός αλλά ευκολότερος να βρεθεί σε εφαρμογές καιρού. Και οι δύο εξηγούν γιατί ένα σκιασμένο γήπεδο ποδοσφαίρου σε μια ημέρα με 90 βαθμούς Φαρενάιτ (32 βαθμούς Κελσίου) στο άνυδρο Φοίνιξ μπορεί να είναι λιγότερο επικίνδυνο από ένα εκτεθειμένο πάρκο σε μια ημέρα με 80 βαθμούς Φαρενάιτ (27 βαθμούς Κελσίου) στο υγρό Λιτλ Ροκ.
Με βάση μόνο τον δείκτη θερμότητας, η NOAA έχει ένα διάγραμμα που υπολογίζει πόσο επικίνδυνη μπορεί να είναι η παρατεταμένη έκθεση. Για παράδειγμα, μια ημέρα κατά την οποία οι θερμοκρασίες φτάνουν τους 96 βαθμούς F (36 βαθμούς C) και η υγρασία 45% εμπίπτει στην κατηγορία «επικίνδυνου» για παρατεταμένη έκθεση ή έντονη δραστηριότητα.
Το όριο WBGT δεν είναι ακριβές, αλλά πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ακόμη και μερικοί νέοι, υγιείς άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν ώρες έκθεσης σε υψηλή θερμότητα και υγρασία.
Πώς να δροσιστείτε
Οι θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα επικίνδυνο μέρος ενός καύσωνα, δήλωσε η Ashley Ward, διευθύντρια του Κέντρου Καινοτομίας Θερμικής Πολιτικής στο Πανεπιστήμιο Duke.
«Το σώμα σας χρειάζεται μια ανακούφιση», είπε. «Δεν το αποκτάτε αυτό από τη μια μέρα στην άλλη, ξεκινάμε την επόμενη μέρα με έλλειμμα». Η ζέστη μπορεί να επιδεινώσει την παραγωγικότητα της εργασίας και να οδηγήσει σε περισσότερες επισκέψεις στα επείγοντα.
«Όταν έχουμε θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της νύχτας που δεν πέφτουν κάτω από τους 75 βαθμούς Φαρενάιτ (24 βαθμούς Κελσίου), είπε, «αρχίζουμε να βλέπουμε μερικά αρκετά εξαιρετικά αποτελέσματα όσον αφορά τις ασθένειες λόγω θερμότητας και τη θερμοπληξία, ακόμη και τη θνησιμότητα».
Η Ward είπε ότι ο κλιματισμός μπορεί να βοηθήσει, αλλά παραδέχτηκε ότι δεν έχουν όλοι πρόσβαση.
Αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να δροσίσετε ολόκληρο το σπίτι, είπε η Ward, δημιουργήστε μια «δροσερή γωνιά» και κοιμηθείτε εκεί, ώστε το σώμα σας να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει την επόμενη μέρα.
Κλιματιστικά μπορούν να βοηθήσουν στην ξηρή θερμότητα, αλλά αυξάνουν την υγρασία και μπορούν να δυσκολέψουν την ψύξη. Σε υγρά μέρη, απλώς χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα.
Αν δεν έχετε κλιματισμό, βρείτε δημόσιους χώρους που διαθέτουν, όπως κινηματογράφους, εμπορικά κέντρα και βιβλιοθήκες. Ορισμένες κοινότητες δημιουργούν κέντρα ψύξης.
Ανάλογα με το πού ζείτε, το Πρόγραμμα Ενεργειακής Βοήθειας για Κατοικίες με Χαμηλό Εισόδημα μπορεί να σας βοηθήσει να αγοράσετε μια μονάδα κλιματισμού παραθύρου, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση . Ορισμένοι τοπικοί μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί και αστικές οργανώσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν.
Γνωρίστε τα δικαιώματά σας εάν εργάζεστε σε εξωτερικό χώρο
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες προστασίες έχετε στον χώρο εργασίας. Ορισμένες πολιτείες τις έχουν, συμπεριλαμβανομένων της Ουάσινγκτον, του Όρεγκον, της Καλιφόρνια, της Νεβάδα, του Κολοράντο, της Μινεσότα και του Μέριλαντ, σύμφωνα με το Συμβούλιο Άμυνας Φυσικών Πόρων. Άλλες πολιτείες δεν έχουν καμία.
Εάν η πολιτεία σας έχει κανόνες εργασίας, προσπαθήστε να τους μάθετε - αν και εξακολουθούν να υπάρχουν προκλήσεις όσον αφορά τη διασφάλιση της εφαρμογής των κανονισμών, δήλωσε ο Bharat Venkat, διευθυντής του Εργαστηρίου Θερμότητας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες.
Σημειώνει ότι μερικές φορές οι σκιασμένες περιοχές είναι πολύ μακριά για να κάνουν οι εργαζόμενοι διαλείμματα χωρίς να χάσουν μισθούς ή ότι η διοίκηση μπορεί να καταστήσει αδύνατο για τους εργαζόμενους να υπερασπιστούν τα συμφέροντά τους. «Οι περισσότεροι εργαζόμενοι δεν έχουν στην πραγματικότητα έλεγχο του χρόνου τους ή έλεγχο του πού εργάζονται», είπε ο Venkat.
Μέσα σε αυτούς τους περιορισμούς, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό πίνοντας πολλά υγρά, βρέχοντας τα ρούχα σας ή βάζοντας κρύο νερό ή ένα κρύο πανί στα χέρια, τα πόδια, τις μασχάλες και τον λαιμό σας. Ένας φορητός ανεμιστήρας χειρός ή ένα γιλέκο ψύξης μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Αν γυμνάζεστε, αποφύγετε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και φέρτε μαζί σας περισσότερο νερό από όσο νομίζετε ότι χρειάζεστε.
Γνωρίστε τα συμπτώματα της θερμικής ασθένειας
Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, είπε ο Venkat. Τα φάρμακα ή οι υπάρχουσες παθήσεις μπορούν επίσης να δυσκολέψουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος ή να παρατηρήσουν ότι ζεσταίνεστε πολύ.
Τα πρώιμα σημάδια προβλήματος περιλαμβάνουν έντονη εφίδρωση, μυϊκές κράμπες και πονοκέφαλο. Τότε είναι που σταματάτε αυτό που κάνετε και δροσίζεστε, για παράδειγμα βουτώντας τον εαυτό σας με κρύο νερό ή βρίσκοντας έναν κλιματιζόμενο χώρο.
Καθώς εμφανίζεται η εξάντληση από τη θερμότητα, εμφανίζονται νέα συμπτώματα, όπως ταχύτερος καρδιακός ρυθμός και ζάλη. Στη συνέχεια έρχεται η θερμοπληξία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει σύγχυση, ασαφή λόγια και λιποθυμία. Ο Ward είπε ότι τότε είναι η στιγμή που πρέπει να καλέσετε το 911.
«Μην ντρέπεστε να καλέσετε το 911 ή να πάτε στα επείγοντα όταν νομίζετε ότι μπορεί να το παρακάνατε στη ζέστη», είπε.
Γεωδίφης με πληροφορίες από τη σελίδα phys.org
https://phys.org/news/2026-06-stay-cool-air-conditioning.html
