Ένα πράσινο τσάι κάθε μέρα για 6 μήνες
Το πράσινο τσάι είναι ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το πίνουν καθημερινά. Φωτογραφία: Ban Mai.
Ένας γιατρός έπινε πράσινο τσάι κάθε μέρα για έξι μήνες, και να τι άλλαξε στο σώμα του.
Ο Αμερικανός καρδιολόγος Lee S. Marcus παρατήρησε προσωπικά τα οφέλη του πράσινου τσαγιού αφού αντικατέστησε το δεύτερο φλιτζάνι καφέ που έπινε καθημερινά με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Αφού έπινε πράσινο τσάι καθημερινά για έξι μήνες, ο Δρ. Μάρκους υποβλήθηκε σε έλεγχο υγείας. Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση κατά 15% στα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) , υποδεικνύοντας μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις.
Σύμφωνα με το Yahoo, ο Δρ. Μάρκους παρατήρησε επίσης αρκετές άλλες θετικές αλλαγές.
Επίπεδο ενέργειας
Αυτός ο Αμερικανός γιατρός δεν βιώνει πλέον απότομες μειώσεις στην ενέργειά του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη καθώς και L-θεανίνη , ένα αμινοξύ που μαλακώνει τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, παρέχοντας μια πιο ομαλή και μεγαλύτερης διάρκειας κατάσταση εγρήγορσης. Πολλοί που πίνουν τακτικά πράσινο τσάι αναφέρουν λιγότερη ανησυχία, άγχος και κόπωση το απόγευμα από ό,τι μετά την κατανάλωση δυνατού καφέ.
Ικανότητα συγκέντρωσης
Μετά από δύο μήνες, η πνευματική διαύγεια του Δρ. Μάρκους άρχισε να βελτιώνεται πιο αισθητά. Η EGCG , η πιο άφθονη αντιοξειδωτική κατεχίνη στο πράσινο τσάι, μπορεί να δρα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε μεσήλικες και ηλικιωμένους έδειξε ότι η ομάδα που κατανάλωνε τακτικά πράσινο τσάι είχε 64% χαμηλότερο κίνδυνο απώλειας μνήμης ή δυσκολίας συγκέντρωσης. Αυτό το φαινόμενο εμφανίστηκε σταδιακά και συσσωρεύτηκε με την πάροδο του χρόνου.
Υγεία του εντέρου
Κατά την ίδια περίοδο, το πεπτικό σύστημα του Δρ. Μάρκους παρουσίασε επίσης θετικές αλλαγές.
Σύμφωνα με μελέτες, οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι προάγουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, ενώ παράλληλα αναστέλλουν ορισμένα επιβλαβή βακτήρια. Ως αποτέλεσμα, το πεπτικό σύστημα λειτουργεί με πιο σταθερό και ισορροπημένο τρόπο.
Καρδιαγγειακή υγεία και επίπεδα χοληστερόλης
Σε αυτόν τον τομέα, η τακτική και μακροχρόνια κατανάλωση πράσινου τσαγιού παράγει αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι μετά από περίπου έξι εβδομάδες τακτικής κατανάλωσης, η συνολική χοληστερόλη και η LDL, η «κακή» χοληστερόλη, μειώνονται σημαντικά.
Μια μετα-ανάλυση 21 μελετών που περιελάμβαναν περισσότερους από 1.700 συμμετέχοντες διαπίστωσε επίσης ότι το πράσινο τσάι μειώνει την ολική χοληστερόλη και την LDL χοληστερόλη μειώνοντας την απορρόφηση χοληστερόλης στα έντερα και περιορίζοντας την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ.
Διάθεση
Τα άτομα που πίνουν πράσινο τσάι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουν 21% λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης από εκείνα που δεν το πίνουν. Η L-θεανίνη διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, δύο νευροδιαβιβαστών που συνδέονται με τα συναισθήματα, ενώ η EGCG βοηθά στη μείωση της νευροφλεγμονής και του οξειδωτικού στρες.
Μετά από έξι μήνες, η πιο σημαντική αλλαγή που παρατήρησε ο Δρ. Μάρκους δεν ήταν κάτι δραματικό, αλλά μάλλον μια αίσθηση βελτιωμένης σωματικής λειτουργίας, πνευματικής διαύγειας και διαρκούς ενέργειας.
Γεωδίφης με πληροφορίες από τη σελίδα futura-sciences
https://www.futura-sciences.com/en/a-doctor-drank-green-tea-every-day-for-six-months-and-here-is-what-changed-in-his-body_36227/
