Ένα υποτιμημένο γνωστικό εργαλείο
Ένας Ρώσος ψυχολόγος αφιέρωσε 10 χρόνια αποδεικνύοντας ότι η πράξη του να μιλάς στον εαυτό σου δυνατά είναι ένα από τα πιο ισχυρά γνωστικά εργαλεία που διαθέτει ο ανθρώπινος εγκέφαλος και σχεδόν κανείς εκτός του πεδίου του δεν έχει διαβάσει το έργο του.
Το όνομά του ήταν Λεβ Βιγκότσκι- Lev Vygotsky.
Εργάστηκε στη Μόσχα τη δεκαετία του 1920 και πέθανε από φυματίωση το 1934 σε ηλικία 37 ετών. Δεν είχε εργαστήριο, δεν είχε χρηματοδότηση, σχεδόν καθόλου αναγνώστες στα αγγλικά και ένα σύνολο έργων που η σοβιετική κυβέρνηση κατέπνιξε για δύο δεκαετίες μετά τον θάνατό του.
Διατύπωσε τη θεμελιώδη θεωρία για το πώς αναπτύσσεται στην πραγματικότητα η ανθρώπινη γνωστική λειτουργία, και το κεντρικό κομμάτι αυτής της θεωρίας ήταν μια συμπεριφορά για την οποία σχεδόν κάθε ενήλικας ντρέπεται ελαφρώς.
Ο Βιγκότσκι παρατήρησε ότι τα μικρά παιδιά μιλάνε συνεχώς στον εαυτό τους. Αφηγούνται τις δικές τους πράξεις, διαφωνούν με φανταστικούς αντιπάλους, διδάσκονται μόνα τους μέσα από εργασίες φωναχτά.
Η κυρίαρχη θεωρία εκείνη την εποχή, από τον Ελβετό ψυχολόγο Jean Piaget, έλεγε ότι αυτό ήταν ένα σημάδι γνωστικής ανωριμότητας από την οποία τα παιδιά τελικά θα ξεπεράσουν καθώς θα μάθουν να σκέφτονται σωστά.
Ο Βιγκότσκι έλεγε ακριβώς το αντίθετο.
Υποστήριξε ότι αυτή η αυτοκατευθυνόμενη ομιλία ήταν το πιο σημαντικό γνωστικό γεγονός σε ολόκληρο το αναπτυξιακό παράθυρο, επειδή ήταν η στιγμή που ένα παιδί άρχισε να χρησιμοποιεί τη γλώσσα ως εργαλείο για να ελέγχει το μυαλό του. Το παιδί δεν απέτυχε να σκεφτεί. Το παιδί μάθαινε πώς να σκέφτεται εξωτερικεύοντας τη διαδικασία και ακούγοντας τον εαυτό του να την κάνει.
Προέβλεψε ότι καθώς τα παιδιά ωρίμαζαν, αυτή η δυνατή αυτο-ομιλία δεν θα εξαφανιζόταν. Θα κατέληγε στο παρασκήνιο. Θα γινόταν σιωπηλός εσωτερικός λόγος, ο οποίος είναι ο συνεχόμενος μονόλογος που έχει κάθε ενήλικας μέσα στο κεφάλι του για το υπόλοιπο της ζωής του.
Η φωνή που ακούτε όταν διαβάζετε αυτή την πρόταση είναι ο άμεσος απόγονος ενός τετράχρονου παιδιού που αφηγείται τον δικό του πύργο από τετράγωνα.
Για 50 χρόνια σχεδόν κανείς εκτός Ρωσίας δεν είχε πρόσβαση στο έργο του, και οι λίγοι ερευνητές που το πήραν δεν μπορούσαν να λάβουν χρηματοδότηση για να το δοκιμάσουν. Στη συνέχεια, στις αρχές της δεκαετίας του 2000, τα πειράματα άρχισαν τελικά να συσσωρεύονται, και αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι ο Βιγκότσκι είχε δίκιο για κάτι ακόμη πιο σημαντικό από ό,τι γνώριζε.
Η πρώτη μεγάλη μελέτη προήλθε από τον Gary Lupyan στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν και τον Daniel Swingley στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια το 2012. Διεξήγαγαν ένα απλό πείραμα οπτικής αναζήτησης. Στους συμμετέχοντες έδειξαν 20 εικόνες ταυτόχρονα και τους ζητήθηκε να βρουν ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, όπως μια μπανάνα ή μια καρέκλα. Στη μία συνθήκη έψαχναν σιωπηλά. Στην άλλη συνθήκη τους ζητήθηκε να πουν το όνομα του αντικειμένου δυνατά στον εαυτό τους ενώ το έψαχναν.
Οι συμμετέχοντες που είπαν το όνομα του στόχου δυνατά βρήκαν το αντικείμενο σημαντικά πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια, από τους συμμετέχοντες που έψαξαν σιωπηλά. Το αποτέλεσμα ήταν ισχυρότερο όταν η προφορική λέξη ταίριαζε με ένα οικείο αντικείμενο για το οποίο ο εγκέφαλος είχε ήδη μια ισχυρή κατηγορία.
Η εκφώνηση της λέξης δυνατά κυριολεκτικά συντόνιζε το οπτικό σύστημα ώστε να ανιχνεύει καλύτερα αυτό το πράγμα. Οι ερευνητές το ονόμασαν φαινόμενο ανατροφοδότησης ετικέτας και η συνέπεια ήταν ότι η πράξη της φωνητικής έκφρασης ενός στόχου αλλάζει φυσικά τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τον κόσμο ενώ τον επιδιώκει.
Η δεύτερη μεγάλη μελέτη πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν το 2017. Οι επικεφαλής ερευνητές ήταν ο Ethan Kross και ο Jason Moser και χρησιμοποίησαν τόσο ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) όσο και fMRI για να καταγράψουν τι συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλο όταν οι άνθρωποι μιλάνε στον εαυτό τους ενώ είναι συναισθηματικά αναστατωμένοι.
Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να ανακαλέσουν επώδυνες αυτοβιογραφικές αναμνήσεις και να τις αναλογιστούν με δύο διαφορετικούς τρόπους. Κάποιοι χρησιμοποίησαν το πρώτο πρόσωπο, λέγοντας πράγματα όπως «γιατί νιώθω έτσι». Άλλοι χρησιμοποίησαν το τρίτο πρόσωπο, αναφερόμενοι στον εαυτό τους με το όνομά τους, λέγοντας πράγματα όπως «γιατί νιώθει έτσι ο Γιάννης».
Οι σαρώσεις εγκεφάλου έδειξαν ότι η απλή πράξη της μετάβασης από πρώτο πρόσωπο σε τρίτο πρόσωπο, ακόμη και σιωπηλά, μείωσε τη δραστηριότητα στον έσω προμετωπιαίο φλοιό, την περιοχή που είναι υπεύθυνη για τον μηρυκασμό και τον αυτοαναφορικό πόνο. Μέσα σε ένα μόνο δευτερόλεπτο από τη χρήση του δικού τους ονόματος αντί για τη λέξη «εγώ», οι συμμετέχοντες έδειξαν μετρήσιμα χαμηλότερη συναισθηματική αντιδραστικότητα. Η μετάβαση δεν απαιτούσε επιπλέον γνωστική προσπάθεια. Δεν κόστισε τίποτα στον εγκέφαλο. Και λειτούργησε.
Ο Κρος περιέγραψε τον μηχανισμό στις συνεντεύξεις του. Το να μιλάς στον εαυτό σου με το όνομά σου δημιουργεί μια μικρή ψυχολογική απόσταση από τη δική σου εμπειρία. Ο εγκέφαλός σου επεξεργάζεται την κατάσταση περισσότερο σαν ένα πρόβλημα που ανήκει σε κάποιον άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να την αναλύσει αντί να πνιγεί σε αυτό.
Αυτό που είχε διαισθανθεί ο Βιγκότσκι το 1934 αποδείχθηκε ακόμη πιο ισχυρό από την αναπτυξιακή θεωρία στην οποία το είχε ενσωματώσει. Η φωνή που χρησιμοποιείτε για να μιλήσετε στον εαυτό σας δεν είναι θόρυβος υποβάθρου. Είναι ένα από τα πιο ακριβή γνωστικά εργαλεία που διαθέτει ο εγκέφαλος και μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που λειτουργεί απλώς αλλάζοντας την αντωνυμία που χρησιμοποιείτε.
Οι άνθρωποι που συζητούν τα προβλήματα δυνατά δεν είναι αγχωμένοι ή ασταθείς. Εκτελούν μια εξωτερική εκδοχή μιας διαδικασίας που οι υπόλοιποι από εμάς τρέχουμε σιωπηλά και ακόμα χειρότερα. Το παιδί του νηπιαγωγείου που αφηγείται τον πύργο του, ο χειρουργός που μουρμουρίζει μια διαδικασία, ο μηχανικός που περπατάει σε έναν διάδρομο περιγράφοντας ένα έντομο σε κανέναν, ο αθλητής που επαναλαμβάνει μια σύνθημα στον εαυτό του πριν από μια ελεύθερη βολή, όλοι χρησιμοποιούν τον ίδιο αρχαίο μηχανισμό που χτίζει και κατευθύνει την ανθρώπινη σκέψη.
Μπορείτε να εκτελέσετε το πείραμα μόνοι σας την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε κάτι δύσκολο. Σταματήστε να προσπαθείτε να το λύσετε σιωπηλά στο μυαλό σας. Πείτε το δυνατά. Περιγράψτε τι βλέπετε. Οδηγήστε τον εαυτό σας στα βήματα σαν να το εξηγούσατε σε έναν συνάδελφο που δεν βρίσκεται στην αίθουσα.
Και όταν κάτι σας αναστατώνει πραγματικά, αλλάξτε το όνομα στο δικό σας. Ρωτήστε γιατί αυτό το άτομο νιώθει έτσι, αντί για το γιατί νιώθω εγώ έτσι.
Η φωνή που σου έχουν πει να κρατάς σιωπηλή σε όλη σου τη ζωή είναι ένα από τα παλαιότερα κομμάτια γνωστικής τεχνολογίας που κατέχεις.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να ντρέπονται να το χρησιμοποιήσουν.
Ihtesham Ali
@ihtesham2005
https://x.com/ihtesham2005/status/2063266105733615647?s=20
